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1.營養平衡。在日常膳食中吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等。
2.多吃豆制品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3.烹調要掌握火候和方法。盡量減少維生素的損失。
4.變換食品花色品種。增加孩子食欲。
5.愉快進食。進餐時讓孩子思想集中，精神愉快，以提高食物的消化率。
6.細嚼慢咽。孩子吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率，保護腸胃。
7.不過量膳食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8.不亂吃加藥食品。強化食品、保健食品等加藥食品要認真考慮自己孩子是否真的需要。否則孩子等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。
9.不吃補品。傳統的補品雖然對老年人和體虛者有益，但對孩子卻利少弊多，以不吃為好。
10.少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。
11.早餐要吃好。早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30 ％左右才能保證孩子的身體健康和消化需求。因此，孩子的早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉松、堿蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
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